【寝かしつけ完全攻略⁉】うちの子が寝る5つのリアル戦略

幼い子がいる家庭での一日を締める大仕事、寝かしつけ。

「さあ、そろそろ寝ようか〜」

このセリフ、うちでは呪文じゃありません。号令です。

でも、子どもはすかさず「ねむくなーい！」と逆襲。

そんな毎晩のバトル、ちょっと楽になる実践策をご紹介します！

【1】寝る1時間前から“光”をコントロール

寝る前にテレビ、スマホ、明るい照明…実はこれ、興奮スイッチON！

✅ 寝る1時間前から部屋を少し暗めに

✅ テレビ・スマホは「おやすみタイム」と一緒に寝かせる

✍️ポイント：子どもの体内時計を整えるには、光のリズムが超重要！

【2】「ルーティン」は最強の安心スイッチ

毎晩同じ流れがあると、子どもは安心して眠くなります。

例：お風呂→歯みがき→絵本→トントン→ねんね

✍️ポイント：「あれ？今日は違う流れだ」となると、興奮しがち。

「いつも通り」が最強の眠気スイッチです。

【3】“寝かせる”より“眠くなる環境”を

布団に入れれば寝る、とは限らないのが現実。

✅ 室温は22〜24℃

✅ 寝具は季節に合ったものを

✅ 音は静かめ（ホワイトノイズや小さなオルゴール音も◎）

【4】「まだ寝ない！」には“選ばせる作戦”

「今から寝るよ！」では反発される日も。

そんな時は、

「今すぐ寝る？それとも5分だけお話してから寝る？」

→ 選ばせることで、コントロール欲を満たしつつ誘導できます。

【5】究極は「寝たフリ＆無の境地」

眠くない夜、どんなテクニックも効かないことあります。

そんな時は、布団で目を閉じて「無」。

子どもがくっついてゴロゴロするうちに、いつの間にか寝ることも。

✍️親が本当に寝落ちするので、朝までパジャマでリビング寝注意！

【まとめ】完璧な寝かしつけはない。でも“試す価値”はある

「今日は寝かしつけ何分？」

「40分で寝たら大勝利！」

そう思えたら、ちょっと気持ちが楽になるかも。

子どもが寝る時間は、親の自由時間の始まり。

うまくいかない日も、「また明日があるさ」の気持ちでOK！