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こんにちは！ボルママです。
子育てしていると「子どもの気持ち最優先！」になりがち。
でも忘れてはいけないのが、親だって人間。しかも家族の太陽。
太陽が曇ると、家の中はたちまち低気圧です。
そこで今回は、私が実際に取り入れている“自分のご機嫌を取る方法”をまとめてみました。
1. 「ご褒美タイム」を先に仕込む
・冷凍庫にアイスやチョコを常備
・コンビニスイーツを「子どもが寝たら食べる」と決める
・飲み物はお気に入りマグやグラスで
「今日も一日がんばった！」と自分にプレゼントすることで、翌日も走り切れる燃料になります。
2. 「ながら美容」で気分をリセット
・子どものドライヤー中に自分もヘアオイル
・寝かしつけ後にパックをつけて皿洗い
・朝は子どもと一緒にストレッチ
大事なのは“自分だけを後回しにしない”こと。ほんの数分でも気分が上がります。
3. 「3分リセット休憩」を恐れない
・子どもが安全なスペースで遊んでいる間にソファで目を閉じる
・キッチンで深呼吸を3回
・トイレの中でちょっとスマホスクロール
短くても休憩は休憩。“母は24時間営業”では持ちません。
4. 「外注できるものは外注」
・料理：冷凍食品、惣菜、ミールキット
・掃除：ロボット掃除機や週末の家事代行
・洗濯：乾燥機やコインランドリー活用
「手抜き」ではなく「工夫」。浮いた時間と体力は、子どもとの笑顔に回しましょう。
5. 「一人時間」を小さく刻む
・子どもが寝た後に5分だけ好きな音楽を聴く
・朝、家族が起きる前にコーヒーを飲む
・移動中にお気に入りのラジオやポッドキャスト
長時間取れなくても、小さな“自分だけの時間”を積み重ねると心の余裕が生まれます。
まとめ
育児は体力勝負。でも、もっと言えば “機嫌勝負”。
親が笑っていれば、子どもは安心。
Wi-Fiと同じで、切れる前にリセットする仕組みを作っておくのがコツです。
最終更新: 2025/9/11
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